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生完娃第一餐怎么吃?错了都是血泪
2022-08-06

对于刚刚生产后的新妈咪,身体比较虚,胃肠功能趋于紊乱,会有食欲不振、食而无味的感觉,这些现象都是很正常的。第一餐吃什么最合适呢? 产后第一餐可以先喝一点汤水,稀、软、清淡,红糖小米粥,糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等都是不错的选择。TIPS:剖宫产须排气后进食剖宫产6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等),以增强肠蠕动,促进排气,减少腹胀,并使大小便通畅。排气是剖宫产妈咪可以进食的信号。当新妈咪排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等。产后第二餐可以吃挂面、面片汤,汤里加青菜、鸡蛋花,煮的软烂些,这样可以补充丰富的蛋白质和维生素,值得注意的是,生产后不宜喝脂肪过多的动物性油汤,汤油能量太高,会扰乱胃,导致新妈咪食欲不振。产后饮食,顺产&剖宫产差别很大滴1.无论是剖宫产还是自然生产,饮食都需全面、均衡、适度。谷物类,鸡、鸭、鱼、肉,鸡蛋,牛奶,蔬菜水果要全面。但不同生产方式的新妈咪在饮食上也有一定的差异。2.剖宫产的新妈咪,由于肠子受刺激而使肠道功能受抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,易造成术后的腹胀感。6小时后才可进食无奶无糖半流食。应禁吃发酵食物如黄豆、豆浆、淀粉等食物以免胀气。3.剖宫产后失血较多,对于剖宫产新妈咪而言,膳食中铁的来源至关重要的。铁广泛存在于各种食物中,但分布极不均匀,吸收率相差也极大。鸡蛋牛奶富含优质蛋白质等营养素,但它们不是补铁的最好来源,膳食中应选择富含铁的食物,如猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类,可做成猪肝大米粥、西红柿牛腩等,最好与蔬菜搭配食用,补铁期间多吃富含维生素C的食物,以利于铁的吸收,不喝浓茶、咖啡及草酸含量高的食物,以免干扰铁吸收。

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